Wie wird trainiert?
Das Training umfasst drei unterschiedliche Programme die jeweils für 4 bis 6 Wochen wiederholt werden.
HOT IRON® 1: ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training. Es besteht aus den Grundübungen mit der Langhantel.
- Einsteiger lernen in diesem Techniktraining den richtigen Umgang mit der Langhantel.
- Fortgeschrittene können ihre Technik verfeinern und sich durch die Wahl der Gewichte komplett ausbelasten.
HOT IRON® 2: ist bereits eine koordinative und konditionelle Steigerung. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher. Dieses Training ist für Fortgeschrittene geeignet, die bereits über eine sichere Technik mit der Langhantel verfügen.
HOT IRON® Cross: ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. Bei dieser Trainingsform sprechen wir vom Hypertrophietraining oder auch Muskelaufbautraining. Es wird mit relativ wenigen Wiederholungen und effektivem Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt. Dieses Training ist für Fortgeschrittene aber auch für Anfänger machbar. Allerdings wird eine sichere Technik mit der Langhantel vorausgesetzt.
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